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你也是不會運動，但是想開始運動的人嗎？
不擔心，我們準備了三項時下最好玩、最安全、最冒汗的運動
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跳床運動
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01.【跳床運動】是什麼？
NASA科學認證跳床運動為超燃脂，比跑步多消耗40%卡路里！跳床10分鐘比跑步機跑半小時還有效，是「最佳的室內運動」。
體重限制在130kg內，年齡建議3歲以上
跳床45分鐘就能消耗350~600卡，會運用到所有核心肌群，尤其是腹肌，此運動有助於新陳代謝、幫助減重、增加心肺強度，還能加速脂肪燃燒、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉的訓練都有很好的效果。像鍾麗緹跟楊丞琳就分享自己藉由跳床運動來維持身材，好玩又舒壓。
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階梯有氧
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02.比健走更棒的【階梯有氧】運動（適合沒有運動經驗及50+族群）
大家都知道健走很好，但有時候無法外出走路，例如下雨、空氣不好、要兼顧小孩、不想出門等，其實階梯有氧就是一個很棒的運動器材，可以上下踩踏，比起走路心肺的運動效果提高了1.4倍，50~60分鐘的課程可以走到7000~10000步。
體重、年齡5歲至80歲
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TRX
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03.強化全身肌群的【TRX綜合肌力】運動
這是一種全身性的肌力訓練，利用使用者的體重作為阻力，運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整。對於增強心肺能力、全身肌群的平衡和協調、核心能力、關節穩定都有幫助。
教練擁有專業的知識和輔導，不用擔心初學者會怕跟不上。
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基礎&全身肌力
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04.基礎&全身肌力
基礎肌力訓練成為啟動身體潛能的重要關鍵，透過專注於核心+下半身肌群的運動，強化您的基本肌肉群，為全身力量的進一步提升奠定堅實基石，挑戰自我，感受身體逐漸轉變的過程，發現基礎肌力的無限可能性。
全身肌力訓練讓身體在力量的交融中達到巔峰狀態。這不僅提升協調性和平衡感，更讓每一個動作都充滿力量，充滿自信，全身力量訓練是追求健康活力的不二選擇，利用徒手的方式去做簡單的肌力訓練，讓您的身體在挑戰中不斷進化，展現出令人驚嘆的全面實力。
