首頁 > 課程介紹

致力於打造一個適合從年輕到年長的所有人參與的歡樂運動環境。我們深知有些人可能對運動感到陌生或不太喜歡，因此我們的目標是幫助這些人建立運動習慣，同時在輕鬆歡愉的氛圍中互相交朋友。

在這裡，我們提供多元化的運動課程，適應各年齡層的需求。我們的課程設計旨在讓每個人都能找到適合自己的方式來運動，無論是TRX、跳床運動還是有氧運動，這些課程不僅注重身體的活動，更強調社交和互動的重要性。

我們相信在歡樂的運動環境中，運動將不再是一個困擾，而是一場充滿樂趣的冒險。這不僅是一個運動場所，更是一個社區，一個讓人們在運動中建立友誼、共同追求健康的家。

  • 跳床運動

    01.【跳床運動】是什麼？
    NASA科學認證跳床運動為超燃脂，比跑步多消耗40%卡路里！跳床10分鐘比跑步機跑半小時還有效，是「最佳的室內運動」。

    跳床45分鐘就能消耗350~600卡，會運用到所有核心肌群，尤其是腹肌，此運動有助於新陳代謝、幫助減重、增加心肺強度，還能加速脂肪燃燒、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉的訓練都有很好的效果。像鍾麗緹跟楊丞琳就分享自己藉由跳床運動來維持身材，好玩又舒壓。
    02.適合的族群？
    體脂過高、跑步容易膝蓋、頸椎疼痛不適者、不喜歡出門運動、追求高效燃脂，小孩、銀髮族也很適合。
    在國外，跳床可說是物理治療的輔助器材，有助於腰背肌肉的鍛鍊，能增加脊柱的穩定性之外，安全性也較高。
    03.跳床真的能減肥？
    進行跳床運動約45分鐘大約可消耗600以上的卡路里，算是高燃脂又感覺不那麼難的運動。搭配均衡飲食，一般來說兩個月(一週至少運動兩次)就能看到明顯的瘦身效果。

  • TRX

    01.強化全身肌群的【TRX綜合肌力】運動
    這是一種全身性的肌力訓練，利用使用者的體重作為阻力，運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整。

    對於增強心肺能力、全身肌群的平衡和協調、核心能力、關節穩定都有幫助。教練擁有專業的知識和輔導，不用擔心初學者會怕跟不上。

  • 階梯有氧

    01.比健走更棒的【階梯有氧】運動
    適合沒有運動經驗及50＋族群
    大家都知道健走很好，但有時候無法外出走路，例如下雨、空氣不好、要兼顧小孩、不想出門等，其實階梯有氧就是一個很棒的運動器材，可以上下踩踏，比起走路心肺的運動效果提高了1.4倍，50~60分鐘的課程可以走到7000~10000步。

    活化腦袋不會失智的運動，節奏明快、腳步變化多可幫助活化腦袋、強化心肺，既要記住腳步的變化，又要應付快節奏的心肺訓練，曾有朋友開玩笑的說，若是不想失智，就去上階梯有氧，高低高低的踩踏，汗水直流。

    階梯有氧50~60分鐘課程都維持在一定心率，將更有效的達到燃脂、雕塑體態。

  • 基礎&全身肌力

    01.基礎&全身肌力
    基礎肌力訓練成為啟動身體潛能的重要關鍵，透過專注於核心+下半身肌群的運動，強化您的基本肌肉群，為全身力量的進一步提升奠定堅實基石，挑戰自我，感受身體逐漸轉變的過程，發現基礎肌力的無限可能性。

    全身肌力訓練讓身體在力量的交融中達到巔峰狀態。這不僅提升協調性和平衡感，更讓每一個動作都充滿力量，充滿自信，全身力量訓練是追求健康活力的不二選擇，利用徒手的方式去做簡單的肌力訓練，讓您的身體在挑戰中不斷進化，展現出令人驚嘆的全面實力。
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